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2020-03-31 02:17:45来源:励志吧0次阅读

十月怀胎,一朝分娩,漫长的妊娠期,宝宝在妈妈的肚子里依依相存了数月,宝宝来到这个世界上妈妈们都想要把最好的给宝宝,为了让孩子吸取更加充足的营养,很多妈妈都会采取母乳喂养,母乳富含无数对孩子成长有益的营养成分,是宝宝最佳的营养品,但是在哺乳期间,妈妈们会遇到各种各样的问题,特别是对新手妈妈们来讲。那末,奶水特别清怎么回事呢?

图片来源:锐景图库

奶水稀的缘由

很多妈咪在喂奶的进程中发现自己的奶水稀稀的、色彩比较清,所以担心自己的奶水质量不好。其实,这很大可能是受“前奶、后奶”的影响。前奶是指在哺乳时,前两三分钟分泌出来的奶水,由于含水量比较丰富,所以色彩看起来比较清澈。后奶就是除前奶以后的奶水,含有比较方法的营养物质,看起来比较浓,颜色比较白。

所以,很多妈咪看到的“奶水稀”,主要是指前奶部份,除前奶这个主要因素外,个别妈咪还有以下缘由:

1、妈咪营养不良。奶水的合成全部都是从妈咪体中摄取而来,健康而营养状况良好的妈咪,她的膳食状态并不会明显影响奶水,奶水中的蛋白质含量比较恒定。但是如果妈咪在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄取不足或边沿缺少状态,则妈咪的营养状态就会影响奶水中营养素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少,所以妈咪的奶水看起来比较稀。

2、饮食过于油腻。妈咪如果饮食过于油腻的话,油腻的食品会使奶水被稀释,让奶水出现比较稀澈的状态。

3、情绪影响。如果妈咪在哺乳期间,屡次、长时间出现紧张、心情不好、焦虑等不良情绪的话,本身健康会遭到影响,继而影响到奶水中蛋白质、糖、脂肪等物资的合成。

4、疾病因素。如果一些妈咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的话,由于药物作用可在一定程度上影响到奶水的合成,继而影响到奶水的质量,出现奶水比较稀的情况。

5、受季节影响。在酷热的夏季,很多妈咪的奶水会自动变稀,供给宝宝更多的水份,因此即便在夏天,宝宝也不需要额外喝水。

奶水稀怎么办

由于每位妈咪的奶水营养素含量会有所区分,在出现奶水长时间比较稀的情况下,要先确认是不是由疾病因素引发的,如果确诊疾病最好在诊治后结合医生的意见进行哺乳。如果由情绪因素引发的奶水稀的话,妈咪为了本身健康和宝宝的生长发育,可要做好本身调理。对一般情况下的奶水稀,只要做好饮食调理,在很大程度上就能改变:

1、在哺乳时期,妈咪可以公道增加各种营养素的供给量,特别是优良蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,同时要注意各营养素之间的适合比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

其中,蛋白质摄取量每天控制在80g左右,可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄取。脂肪控制在166g左右,可以从大豆油、核桃油、肉类等食品中获得。碳水化合物控制在350g左右,可以从大米、红薯、土豆、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食品中获得。

2、注意钙和维生素D的摄取。如果妈咪体内缺钙,在奶水稀的情况下,身体为了保证奶水中钙含量的恒定,就会从妈咪本身的骨钙中吸取,会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此,在日常生活中,妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

3、补充水溶性纤维素。很多妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素,改变了奶水中的营养成分,因此妈咪膳食中要注意公道补充。其中,常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑桔等。

4、一项对中国妈咪奶水调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和DHA含量偏少,应适当增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等,增进宝贝脑发育及视膜的构成,提高免疫力。

5、尽可能不要偏食。特别是对于素食妈咪,体内营养素不够全面,影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收,要记住自己不少一个人在吃,更为了宝宝。

6、挤掉前奶。一些妈咪由于前奶比较多,所以宝宝总是喝不到营养成分比较高的奶。这时候可以先挤掉部分前奶,保证宝宝能喝到充足的奶水。但也要注意,前奶含有比较高的水份,所之前奶豢养时,宝宝不需要额外喝水,所以一般不建议挤掉,可以增加宝宝的吮吸时间。

7、妈咪在哺乳时要让宝宝吃够。不要有时间限制或频繁换乳房,这样才能让宝宝均衡地吃到前奶和后奶,保证全面的营养。

奶水稀有营养吗

一般来说,奶水稀或浓并不能代表奶水的质量不好,主要是由于成熟的奶水蛋白质和脂肪颗粒比较小,所以即使看起来相对稀、清澈的前奶也含有宝宝必须的营养物质,并不是营养不好。而且和牛奶、配方奶等相比,奶水中所具有的营养素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶难以比拟的。奶水中前奶、后奶营养成分有所不同

前奶:含水量高,能为宝宝提供丰富的水份、蛋白质、维生素、乳糖、无机盐及具有抗癌能力的免疫球蛋白。对宝宝而言,具有很好的解渴作用。

后奶:含有比较多的脂肪,看起来色彩比前奶白,奶水也比前奶粘稠。后奶含有丰富的脂肪、乳糖和其他营养素,能给宝宝提供许多热量,让宝宝有饱腹感,有助于宝宝各方面的成长。

但如果一些营养不良或患疾病的妈咪,无论是前奶、后奶都比较稀的话,营养物质不足的情况下宝宝容易吃不饱,继而影响到身体和智力等发育,此种情况的妈咪要注意给宝宝添加配方奶等辅助食品。

奶水稀吃什么

由于奶水中含有大量的水份,所以妈咪想要让奶水色彩变白、粘稠的话,可以多喝汤水,例如鲫鱼汤、猪蹄汤等都是不错的选择。

1、通草鲫鱼汤

材料:新鲜鲫鱼1条,黑芽菜30g,通草3g,精盐适当。

制作方法:(1)将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;黑芽菜洗净。(2)锅中加入适量清水、放入鱼,用文火炖煮15分钟后,加入芽菜、通草、精盐。等鱼熟汤成后,去芽菜、通草即可。

2、炖豆腐猪蹄香菇

材料:猪蹄一只、 豆腐5块、香菇25g克、丝瓜250g、 生姜少量。

制作方法:猪蹄切块先煮熟(约半小时),加入香菇、生姜丝、盐煮15分钟,最后放丝瓜、豆腐煮5分钟。煮时要注意控制量,最好在天吃完。

3、花生猪蹄汤(燥暖体质妈咪可改用羊肉黄豆后小红豆)

材料:花生、猪蹄、生姜、盐适当

制作方法:将猪蹄斩块、洗净,和花生、生姜片放入锅中炖熟,最后加入适当的盐调味。

4、青木瓜鲜鱼汤

材料:海水鱼一条、青木瓜3半根、姜丝、葱少量、南杏仁2钱。

制作方法:鱼切块,青木瓜去皮切块。汤锅倒入五碗水。煮开后加鱼、木瓜、南杏仁,起锅前加少量盐、姜丝、葱即可。

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