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学會三招快速消除汏脑疲劳余姚泩活网a

2019-06-09 20:59:57来源:励志吧0次阅读

拍拍打打对抗脑疲劳现代人工作压力比较大,会经常感觉疲惫不堪。沈阳市中医院脑血管科单晓静主任说,产生疲劳的性质不同,消除疲劳的方式也不尽相同,如果一味地睡觉,不仅不能消除疲劳,还可能使疲劳加重。单晓静解释说,脑力工作者因长时间用脑,容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感,这种疲劳为脑疲劳,常表现为 单晓静表示,如果出现了轻微的脑疲劳现象,不必过分紧张,应放松身心,学会科学用脑,做到劳逸适度,同时,也可以做一些适量的脑部运动。下面给大家推荐一些简单的健脑术:  按摩术  1.全身放松,闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。2.全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液,可分3口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。4.全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位,时间是3分钟。  拍打术  一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小,最好以无声为度。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打,拍打时间是3分钟左右,不宜过长。平日可以多梳头,放松头部。  吐纳术  用鼻轻轻地吸一口气,然后用口慢慢地呼一口气,臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时,就做几次深呼吸,每次大约3~5分钟。此外,平日应注意平衡膳食,粗细搭配、荤素搭配。建议广泛食用各种食物,包括谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品等。大脑在代谢过程中需要大量蛋白质不断更新自身,所以脑力劳动者要保证蛋白质的摄入,如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等,以保证精力充沛,提高思维能力。脑组织里的氨基酸又以谷氨酸为主,豆类、芝麻等食品富含这些氨基酸,平时可根据用脑程度补充这些食品。每周坚持散步3~4次,每次30~45分钟,或每周进行3~4次户外活动,坚持一段时间后,把身体锻炼好,抵抗疲劳的能力也就加强了。 相关文章 其它功能 ● 我要投稿或推荐(预留功能) ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

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