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男性精子成活率低怎么办?男人怎么提高精子成活率?[图]

2019-10-15 12:40:00来源:励志吧0次阅读

男性的精子影响着后代的发育,精子质量变差,也会影响到受孕,对于男性来说,保证精子质量是很重要的,一些不良的生活习惯可能会导致精子质量变差,平时需要多注意了,那男性精子成活率低怎么办?男人怎么提高精子成活率?下面为大家介绍。

1、保持营养均衡

良好的饮食调理,补充充足的锌元素对于强健精子有很大益处,因此要想提高精子成活率,日常生活中应该多吃含锌比较高的食物,如猪肝,牡蛎,瘦肉,蛋类,豆类,以及新鲜的蔬菜水果。此外还应该多吃含优质蛋白质和精氨酸的食物,形成精液的主要原材料是油脂蛋白质,含有高蛋白质的食物包括牛羊肉,蛋类,瘦肉,狗肉等;精氨酸是产生精子的必要成分,缺少精氨酸就可能导致少精症,一般来说补充精氨酸应该多吃黑鱼,鳝鱼,海参,蹄筋等食物。

2、远离香烟酒精

香烟和酒精都是备孕人群的大忌,喜欢抽烟和喝酒的男性朋友们可要注意了,酗酒时产生的酒精中毒容易损伤精子,造成精子畸形率增高,香烟中的尼古丁也是造成畸形精子生成率增高的罪魁祸首,还是导致弱精症的常见病因。

3、避免阴囊温度过高

男性朋友要注意了,阴囊温度过高会影响精子的发育,精子发育成熟的适合温度是35到36度,长期穿紧身裤子,久坐不运动,喜欢泡热水澡,蒸桑拿,这都会导致阴囊温度升高,不利于精子发育。

4、调整生活起居

生活中很多不良习惯会导致精子活力下降,如作息不规律,运动时间少,情绪不佳易怒,内分泌失调,过度疲劳都是影响性功能及精子质量的常见因素,保持规律的作息,坚持运动,远离手机电脑辐射,保持良好的情绪,这些都有助于提高精子成活率。

5、保持生殖卫生

生殖系统感染容易导致精浆成分改变,影响精子活力,锌,镁,柠檬酸,果糖减少,PH值升高会影响精子生长能力,为了提高精子成活力,男性朋友要注意性生活卫生,避免不洁性生活,发现有生殖道感染现象及时就医,不要盲目用药治疗,以免错失治疗良机,形成慢性生殖道感染,增加治疗难度。

6、注重肾精的补充和养护

男性朋友对于肾精的补充和养护是十分重要的,要想提高精子成活率,就要注意调整饮食结构,补充肾精。从中医角度分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后得到后天饮食滋养和补充,自身肾精不足的男性尤其要注意后天调养,加强对肾精的补充和养护。

7、精子质量差吃什么好

1、维生素的补充

维生素的摄入为促进精子生成,为精子提供原料起到了重要作用,能保护生殖系统不受侵害。其中,维生素E对生殖系统的健康最为重要,男性摄入足够的维生素E对防止生殖器官老化,输精小管再生,增强精子活力起到了关键作用。

2、锌元素补充

精子的正常代谢对锌元素的需求最为强烈,要想保证精子活力,多吃海产品,肉类,动物肝脏,牛奶等食物,能有效增强锌元素的摄入。

3、优质蛋白质补充

优质蛋白质参与了包含生殖细胞在内的人体组织细胞的形成,是精液形成的重要原材料,它富含人体内所需的多种氨基酸,具有提高性功能的效果,精子质量差的男性朋友不妨在食谱中加入蛋类,鱼虾,豆制品,奶制品等含蛋白质丰富的食材。

4、水果蔬菜不能忽视

很多男性朋友都不太喜欢吃水果蔬菜,但是实际上,水果蔬菜中含有大量男性生理活动所需要的维生素,对提高精子成活率有很大的帮助。

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