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如何拥有小蛮腰?拥有小蛮腰有什么好方法?[图]

2019-10-15 14:36:04来源:励志吧0次阅读

现在有很多的人都在想着自己的身材用什么方法可以更好,当然有一个是非常让人引人注意的是,小蛮腰是很多的女人都想要的,当然有这样的一个身材是非常 让羡慕的,那么到底如何拥有小蛮腰?拥有小蛮腰有什么好方法?下面为大家介绍一下吧。

1、如何拥有小蛮腰

1、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、海盐按摩法

洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!

3、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。坚持一个月就可以看到效果了哦。

4、床上转体操

双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

你们是不是又学到了几招了,最后想告诉你们一定要坚持运动塑身下去才会拥有平坦的小腹。当你想要放弃时,你就想在坚持几天你就可以有平坦的小腹、可爱的小蛮腰,就可以穿着比基尼去海边玩耍,跟大海拥抱了。保持每天都有好心情,加油努力下你也拥有平坦的小腹。

2、拥有小蛮腰方法

(1)针灸点穴法

原理主要是调整机体的各种代谢功能,抑制胃肠的蠕动,并抑制胃酸分泌,从而减轻饥饿感,达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。

(2)反射疗法

通过对足底穴位施加压力,影响人体的内部器官和循环系统。

(3)埋压法

耳穴埋压法,达到减肥健体的目的。能有效调整脾胃功能,疏通淤血,清泻多用于肌肉型肥胖消脂,减少能量摄入,促进能量代谢,使脂肪运动分解,适合各种类型的肥胖。

(4)分穴疗法

水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出。

(5)气海穴、关元穴

气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处,关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

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